ESTIRAMENTS

Els Centpeus tenim una edat i hem après que el nostre cos també la té. És per això que abans i després de fer una caminada recomanem fer estiraments.

Adjuntem a continuació alguns apunts que considerem interessants, la majoria dels quals els hem agafat del llibre "Estirándose" d'en Bob Anderson. Esperem que el Sr. Anderson no consideri que hem faltat al copywright, ja que la nostra intenció no és aquesta.

Els estiraments que proposem estan pensats per als caminadors. L'execució de tots els exercicis només dura uns quants minuts.

Exercici
Temps d'execució
30 segons amb cada cama.
15 segons amb cada cama.
30 segons.
20 segons amb cada cama.

30 segons.
20 segons amb cada cama.
8 segons a cada costat.
30 segons.


NOTÍCIES

Sortides Centpeus 2017 (2a part)
Aquesta és la planificació del que queda d'any

Els Centpeus signen el Manifest a favor dels Camins Vells
Si ets una entitat o associació adhereix-te al manifest!

Rebem un diploma dels Amics de Sant Aniol d'Aguja
Els Centpeus estem implicats amb la recuperació del refugi i de l'entorn de Sant Aniol


LES MILLORS FOTOS